Puasa Sunnah: Puasa Sukarela yang Dianjurkan

Selain puasa Ramadan yang wajib, Islam menganjurkan berbagai puasa sunnah sepanjang tahun sebagai sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah, melembutkan hati, melatih jiwa mengendalikan hawa nafsu, dan meraup pahala yang berlipat ganda. Puasa-puasa sunnah ini merupakan praktik yang rutin diamalkan Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam dan para sahabatnya.

Puasa Senin dan Kamis

Di antara puasa sunnah yang paling rutin dilakukan Rasulullah adalah puasa pada hari Senin dan Kamis. Ketika ditanya tentang alasannya, beliau menjawab: "Amal-amal perbuatan dilaporkan pada hari Senin dan Kamis, dan aku suka amalku dilaporkan ketika aku sedang berpuasa." (HR. At-Tirmidzi). Selain itu, Rasulullah juga menyebutkan bahwa ia dilahirkan pada hari Senin sebagai alasan tambahan untuk mengistimewakannya. Puasa ini sangat mudah dilaksanakan karena hanya dua hari dalam seminggu dan dapat diatur sesuai jadwal keseharian.

Puasa Ayyamul Bidh

Ayyamul Bidh (hari-hari putih) adalah puasa pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriah — hari-hari ketika bulan purnama bersinar terang. Rasulullah merekomendasikan puasa ini dengan bersabda: "Wahai Abu Hurairah, puasalah tiga hari setiap bulan, karena satu kebaikan dibalas sepuluh kali lipat sehingga seperti puasa sepanjang tahun." (HR. Bukhari). Puasa tiga hari ini jika diamalkan setiap bulan memberikan pahala setara puasa setahun penuh, karena 3 hari x 10 = 30 hari (satu bulan) x 12 = setara 360 hari.

Puasa Nabi Dawud

Puasa yang paling dicintai Allah menurut Rasulullah adalah puasa Nabi Dawud 'alaihissalam — berpuasa sehari dan berbuka sehari secara bergantian. Rasulullah bersabda: "Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa Dawud. Ia berpuasa sehari dan berbuka sehari." (HR. Bukhari). Puasa ini sangat berat karena seumur hidup dilakukan selang-seling, namun pahalanya pun luar biasa. Nabi Dawud adalah teladan ketahanan spiritual yang tidak tergoyahkan.

Puasa di Bulan Sya'ban

Rasulullah sangat banyak berpuasa di bulan Sya'ban — bulan kedelapan Hijriah, sebelum Ramadan. Aisyah radhiyallahu 'anha berkata: "Aku tidak melihat Rasulullah menyempurnakan puasa sebulan penuh kecuali Ramadan, dan aku tidak melihat beliau banyak berpuasa di bulan mana pun selain Sya'ban." (HR. Bukhari). Hikmahnya adalah mempersiapkan jiwa menyambut Ramadan dan karena amal-amal diangkat kepada Allah pada bulan itu.

Keutamaan Puasa Sunnah Secara Umum

Allah Ta'ala berfirman dalam hadis qudsi: "Setiap amal anak Adam untuknya, kecuali puasa — ia untuk-Ku dan Aku sendiri yang akan membalasnya." Puasa adalah ibadah yang paling murni karena tidak bisa dilihat oleh manusia lain — hanya Allah yang tahu apakah seseorang benar-benar berpuasa atau tidak. Ini menjadikan puasa sebagai latihan terbaik untuk keikhlasan dan muraqabah (merasa diawasi Allah). Puasa sunnah juga menjadi tambal kekurangan puasa Ramadan, sebagaimana shalat sunnah menambal shalat fardhu.